Yoga

cropped-headersitobeppe

Lo yoga è un’antica disciplina, un’arte millenaria basata su un sistema armonico di sviluppo del corpo, della mente e dello spirito. Il significato stesso della parola Yoga, letteralmente, significa “unire”, “legare” e quindi, per traslazione, “imbrigliare”;da qui il significato, posteriore, di yoga come insieme di tecniche e precetti volti a realizzare l’unione con la realtà e il governo dei sensi e dei vissuti.

 Sebbene in Occidente lo Yoga venga ormai identificato con lo studio e la pratica delle posizioni, le Asana, tale aspetto è solo uno dei otto pilastri dell’intero Yoga, che mira a riconciliare corpo e mente, immobilità e movimento, maschile e femminile – in una parola, le mille piccole contraddizioni che ci portiamo dentro ogni giorno.

 Attraverso alcuni precetti e regole di comportamento (Yama e Niyama), il controllo del respiro (Pranayama) e del proprio corpo attraverso le posizioni (Asana), la ritrazione sensoriale (Pratyahara), la concentrazione (Dharana), la meditazione (Dyana) e la non-separazione (Samadhi), lo Yogin, ovverosia il praticante, riuscirà a migliorare il suo stato psicofisico e a trovare dentro di sé una rinnovata energia e serenità per affrontare al meglio le sfide quotidiane.

 Ovviamente, non esiste un solo stile di Yoga – anzi, ad oggi se ne contano a centinaia, fra quelli più tradizionali e quelli più moderni, ognuno di questi che si focalizza su aspetti diversi della pratica. Ma, in fondo, si tratta sempre della stessa millenaria pratica religiosa e filosofica che, dal continente indiano, si è espansa in tutto il mondo, diventando fonte di ispirazione, energia e gioia per milioni di persone di ogni credo e cultura.

HATHA YOGA

Lo Hatha Yoga è uno degli stili di Yoga più famosi e praticati al mondo, tanto da essere divenuto sinonimo di Yoga “classico”, o “generico”. Si tratta di un complesso di esercizi fisici (le posizioni, o Asana) e di esercizi di controllo della respirazione, chiamata Pranayama. Si lavora in modo molto dolce con il corpo, ricercando l’ascolto e la cosapevolezza. Lo Hatha Yoga porta al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte. La pratica mobilita le forze vitali, concentra il potere del corpo per sprigionare e far fluire liberamente l’energia in esso contenuta – ciò permette di migliorare la postura, la respirazione e, di conseguenza, la nostra salute sia fisica che mentale.

 

ASHTANGA VINYASA YOGA

Lo Yoga è una filosofia di vita che ha nel suo potenziale anche quello di creare un corpo e una mente fortemente sani. L’Ashtanga Yoga, praticato nel suo corretto ordine sequenziale, porta gradualmente chi lo pratica a riscoprire pienamente il proprio potenziale a tutti i livelli di consapevolezza-fisica, psicologica e spirituale. Attraverso questa pratica che unisce una corretta respirazione (Ujjay pranayama), le posture (Asana) e lo sguardo (Drishti), si ottiene un controllo dei sensi ed una più profonda consapevolezza di sé stessi. Praticando questa disciplina con regolarità e devozione si acquisisce sicurezza e stabilità fisica e mentale. La caratteristica principale dell’Ashtanga Yoga è data dal “Vinyasa” che significa movimento sincronizzato con il respiro. Il respiro è il cuore di questa disciplina e collega un asana all’altro in un ordine ben preciso. Sincronizzando il movimento con il respiro e praticando Mula-bandha e Uddyana-bandha (chiusure), si produce un intenso calore interno. Questo calore provoca una migliore circolazione del sangue che determina una maggiore ossigenazione di muscoli e organi interni, iniziando così un processo di purificazione che elimina da una parte le tossine e libera dall’altra gli ormoni benefici ed i sali minerali che possono nutrire il corpo se si massaggia il sudore sulla pelle dopo che questo è stato prodotto durante le esecuzioni degli asana. Il Vinyasa regola il respiro e il risultato che si raggiunge è quello di un corpo forte e leggero. Ci sono tre gruppi di sequenze nell’Ashtanga Yoga. La Prima Serie (Yoga Chikitsa) disintossica e allinea il corpo. La Serie Intermedia (Nadi Sodhana) purifica il sistema nervoso aprendo i canali di energia. Le Serie Avanzate A,B,C,D (Sthira Bhaga) integrano la forza e la grazia della pratica richiedendo e portando livelli più elevati di flessibilità. Ogni livello deve essere pienamente sviluppato prima di passare a quello successivo e l’ordine sequenziale degli asana deve essere meticolosamente rispettato. Ogni postura è una preparazione per la successiva e sviluppa la forza e l’equilibrio necessari per andare avanti. Il Respiro è il fondamento di questa pratica: la continuità di una respirazione profonda e uniforme non può essere trascurata nell’Ashtanga Vinyasa Yoga. Quando il respiro nutre l’azione e l’azione nutre la postura, ogni movimento diventa gentile, preciso e perfettamente stabile. Secondo gli insegnamenti di Sri T. Krisnamacarya e Sri K. Pattabhi Jois “Il Respiro e Vita” . Il respiro rappresenta l’atto più vitale e fondamentale ed aiuta a mantenere l’essenza divina che è in ognuno di noi: l’espirazione è un movimento verso il divino, l’inspirazione rappresenta un assorbimento dal divino. L’azione ultima che si compie prima di morire è quella di espirare; si tratta in effetti di una totale e definitiva resa al divino. La Pratica dell’Ashtanga Yoga richiede sforzo e determinazione, ma dove non c’è sforzo non ci può essere beneficio. Forza, stamina e sudore sono gli aspetti unici di questa antica e tradizionale forma di yoga che apparentemente sembra contraddire la versione più conosciuta dello yoga in generale. Questa pratica richiede un notevole sforzo, sviluppa però una grande energia vitale che circola attraverso il corpo, rafforzando e purificando il sistema nervoso. La mente allora diventa calma, lucida, chiara, precisa e consapevole come insegna Sri K. Pattabhi Jois: “Ovunque guardi vedi il divino”.

Lascia una risposta

Login

Lost your password?
nike tn pas chernike tn pas chernike tn pas chernike tn pas chernike tn pas chernike tn pas cherair max pas cherair max pas cherair max pas cherair max pas cherair max pas chergiuseppe zanotti pas cherzanotti pas chergiuseppe zanotti pas chergiuseppe zanotti pas cherzanotti pas chergiuseppe zanotti pas chergiuseppe zanotti soldesmichael kors outletmichael kors outlet onlinemichael kors outlet storemichael kors outlet handbagsmichael kors outlet watchesmoncler outlet onlinepiumini moncler outletmoncler outletmoncler outlet italiamoncler outlet milanowoolrich outlet online